QUICK REVIEW

• The book in 3 Sentences 用三段話說明這本書的內容
• How the Book Changed Me? 這本書為我帶來什麼改變
• My Top 3 Quotes 我最喜歡的 3 句 Quotes

Literature Notes + Summary

Chapter 1

自尊與自我價值是需要從內在培養的

自尊越強大，面對生活就會越滿意，感覺一切水到渠成。思維較正向、事業較易成功、人際關係與社交活動也會健全發展，一切都變得容易許多。

自尊低落的成因

1. 成長過程飽受欺壓，以至於缺乏自信
2. 周邊家人朋友較多自尊低落的榜樣，因此耳濡目染，造成自己好像也自尊低落
3. 家族心理問題的病史遺傳
4. 持續的壓力、創傷使個人失去自信

自尊低落的特徵

1. 自我批評
2. 不相信正面評價及讚美
3. 常感到自卑
4. 消息的自言自語(例如我很醜、我能力不好、大家都討厭我之類的)
5. 將好事歸因於運氣，壞事歸因於自己

為什麼會產生低自尊?